茶中的咖啡堿有興奮神經(jīng)的作用，當然會影響睡眠。其次，咖啡堿還有利尿作用，夜尿一多也會影響睡眠質(zhì)量。一般睡前1小時盡量別喝茶。
但是每個人對待咖啡堿的耐受度不同，因此并不是晚上喝茶的人都失眠。就如老茶客經(jīng)常喝茶，他們對咖啡堿的耐受度明顯高于不常喝茶的普通人群，即便他們在晚上喝茶，照樣能夠一覺睡到大天亮。
我們在茶葉選擇上，盡量選擇全發(fā)酵的紅茶、后發(fā)酵的黑茶及存放一定年限的老茶。在加工過程中發(fā)酵茶的茶多酚減少量90%以上，同時發(fā)酵茶在喝了后會讓人很放松，還有益于睡眠。
所以說關于喝茶致失眠，并沒有一個絕對的結論。但對于大部分老年人來說，如果曾經(jīng)有喝茶致失眠的經(jīng)歷，就盡量避免。但若有失眠的老年人，則可以嘗試喝紅茶來助眠。
